«Все валится из рук»: психолог рассказала, как предотвратить эмоциональное выгорание
Клинический психолог Татьяна Додонова рассказала, как справиться с эмоциональным выгоранием на работе.
По словам специалиста, около половины россиян сталкивались с подобной проблемой. Додонова отметила, что выгорание вызывают биологический и психологический факторы. Причиной первого является нарушение режима сна и бодрствования.
«Часто мои клиенты говорят, что постоянно тревожатся, не могут закончить рабочий день, проверяют почту, вечно в ожидании созвона. И просыпаются они в этой же тревоге, в страхе что-то пропустить. Как результат — у человека портится сон, аппетит, самочувствие, ему кажется, что все валится из рук», — сказала она в разговоре с «Пятым каналом».
Чтобы решить эту проблему, эксперт посоветовала сразу переодеваться в домашнюю одежду после прихода домой, чтобы четко разделять рабочее время и отдых.
Додонова добавила, что психологические факторы выгорания должен выявить специалист. Часто с ними сталкиваются перфекционисты.
«И они могут быть очень хороши на рабочем месте, но внутри себя будут находиться на высоком уровне тревоги, а иногда даже отчаяния», — пояснила эксперт.
Людям, которые постоянно испытывают такие эмоции, не стоит затягивать с походом к психотерапевту, подытожила она.