Скажи мне, как ты спишь, и я скажу, кто ты: эксперт рассказала, как улучшить сон

Названы шесть типов сна
Хоуп Бастин раскрыла, как темперамент человека влияет на сон.

Эксперт по сну Хоуп Бастин выделяет шесть основных типов сна, на которые влияет темперамент и характер человека.

Все или ничего

Названы шесть типов сна

Такие люди спят менее шести часов и ложатся поздно, так как вместо сна предпочитают тусовки с друзьями или же им непременно надо досмотреть интересный фильм.

Но когда наконец они добираются до кровати, то проваливаются в сон, а затем не могут проснуться, мечтая поспать еще часов 10.

Такие люди свободны духом и следуют велению своего сердца, легки на подъем и быстро увлекаются. При этом они полагают, что если сначала делать что-то вредное, а потом очень полезное, то это сработает. На самом деле это не так.

Чтобы спать лучше, им следует ложиться в одном и том же двухчасовом промежутке и не ставить себе безумной цели проспать сразу десять часов.

Барахлящие часы

Названы шесть типов сна

Из семи часов такие люди спят только пять, неожиданно просыпаясь.

Это говорит о способности человека в жизни «отключаться» от проблем, но ненадолго — что переносится на сон. Такие люди беспокоятся о разных вещах, поэтому после небольшого отдыха сознание их «будит».

Чтобы улучшить сон, перед сном запишите на бумаге все важное — от перечня покупок до имеющихся трудностей. Это освободит голову.

И благодушно дремлет...

Такие люди могут спать урывками в течение всего дня, как только им предоставляется такая возможность, при этом на ночной сон у них уходит всего пару часов. Они спят, когда чувствуют, что устали, и бодры, когда просыпаются.

Подобный сон характерен для занятых людей, у которых есть чувство их собственных ритмов, но это может привести к недостатку сна.

Вместо кратких перерывов на сон им рекомендуется спать днем пару часов и уже дотерпеть до вечера, чтобы поспать ночью подольше.

Ни капли врагу!

Названы шесть типов сна

Такие люди беспробудно спят восемь часов и просыпаются только утром.

Это говорит об организованности человека и о том, что он предпочитает во всем порядок.

Сделать сон еще более крепким и беззаботным помогут физические упражнения и проветривание помещения перед сном.

Ночной дозор

Названы шесть типов сна

Такие люди просыпаются в три часа ночи и больше не могут заснуть.

Им свойственно беспокоиться по пустякам, они постоянно испытывают чувство тревоги и не могут выбросить мысли из головы.

Перед сном таким людям следует отвлечься на что-то приятное, например, пазлы, чтение или на готовку каких-нибудь изысков, чтобы «отключить» мозг.

Чертик на ниточке

Такие люди иногда могут проспать восемь часов кряду, а в другой раз всю ночь не сомкнуть глаз.

Этот тип сна говорит о том, что человек остро реагирует на события дня и свое окружение. Тяжелый день и приводит к бессоннице.

Чтобы улучшить сон, заведите привычку — перед тем, как отправиться спать, записывать все, что произошло за день и что вы чувствуете — по прошествии времени вы увидите изменения, пишет The Sun.

Вам могут быть интересны и другие материалы, например, «Сытый голодному — не товарищ: Названа причина, по которой никогда не стоит принимать важные решения на пустой желудок».