Сомнолог рассказала, чем опасно смотреть телевизор перед сном
Врачи советуют не увлекаться на ночь глядя едой и интенсивными тренировками.
Пожалуй, каждый хотя бы раз да жаловался на мучающую бессонницу. Некоторые могут ворочаться в постели по несколько часов и даже не подозревать, что, в бессоннице могут быть виноваты они сами. Дело в том, что некоторые вещи перед сном делать нельзя.
Своими советами с журналистами издания «Вечерняя Москва» поделилась сомнолог Алена Гаврилова. Самыми вредными оказались всевозможные гаджеты и телевизор. Так что предпочитающие засыпать «под телевизор» должны знать, что мигающий синий цвет телевизора оказывает влияние на выработку мелатонина, гормона сна, и мешает засыпать. А просмотр перед сном боевиков и прочего, щекочущего нервы, выбрасывает в организм большое количество стрессовых гормонов.
Не стоит на ночь глядя едой увлекаться, но и на тощак в постель ложиться не нужно. Идеально подойдет легкий, низкокалорийный перекус. Также специалист советует не пить перед сном чай и кофе, которые, как известно, стимулируют работу нервной системы.
По возможности, отмените вечером тренировки в спортзалах. По словам Алены Гавриловой, интенсивная физическая нагрузка плохо влияет на качество сна. Лучше просто прогуляться по улице.