Улучшить качество сна: будильник в самоизоляции лучше «выкинуть»
Пока есть возможность, лучше не вскакивать по будильнику
Отказаться от будильника, чтобы улучшить качество сна, на время нерабочих дней предложил сомнолог, глава Центра медицины сна МГУ им. М. В. Ломоносова Александр Калинкин.
Он утверждает, что применение будильника приводит к хроническому недосыпу, что немало влияет на качество жизни. И чем меньше человек спит, тем выше предрасположенность к болезням. Хотя напрямую к нынешнему коронавирусу это не относится.
Норма сна, по мнению Калинкина, заключается в том числе в естественном пробуждении. И в период самоизоляции срочные дела, тем более с самого утра, сведены к нулю, так что можно эту естественность развивать и тренировать, передает ТАСС.
Ранее сообщалось, что, по мнению врача-диетолога клиники Сеченовского университета Натальи Пугачевой, у людей с лишним весом течение заболевания проходит быстрее. Избыточная масса тела уже говорит, что организм испытывает стресс – идет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
При сахарном диабете 2 типа подавляющее большинство имеют лишний вес, вплоть до ожирения. В организме просто не хватит ресурсов противостоять вирусу.
Поэтому медики рекомендуют придерживаться сбалансированного питания, налегать на овощи и фрукты и даже дома не пренебрегать физическими упражнениями.