10 признаков нехватки магния: скачки давления, тяга к сладкому, нарушения сна
Магний — очень важный минерал, который используется почти каждой клеткой организма. Особенно важен он для нормальной работы сердца, мышц и почек. Врач-диетолог Людмила Денисенко назвал 10 основных признаков, которые указывают на дефицит элемента.
Так, по ее словам, об этом свидетельствуют:
— хроническая усталость;
— вечное напряжение и стресс;
— судороги или подергивания мышц, чаще в ногах;
— тяга к сладкому;
— скачки давления;
— нарушение сна;
— дефицит витамина D;
— повышенная хрупкость костей;
— приступы головной боли.
— изжога и запоры.
«И если вы заметили у себя перечисленные проблемы, то стоит начать включать в свой рацион пищу, богатую магнием», — посоветовала специалист в интервью «Комсомольской правде».
Больше всего магния содержится в отрубях и кунжуте. Также он есть в гречке, миндале, сое, кедровых орешках, кешью, арбузах, зеленых листовых овощах и других продуктах.
Ранее теледоктор Александр Мясников назвал продукт-рекордсмен по количеству витаминов.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
