«10 тысяч шагов в день»: Малышева перечислила пять лайфхаков быстрого похудения
Телеврач Елена Малышева перечислила пять правил эффективного похудения к лету. Летний сезон, конечно, уже начался, но можно приводить себя в форму и в процессе.
«Первое — убрать из своего рациона быстрые углеводы, которые откладываются в жир, и перейти на белковое питание. Второй лайфхак: выпивать перед едой один-два стакана воды», — рассказала в шоу «Жить здорово!» ведущая.
Герман Гандельман подтвердил слова коллеги: согласно исследованиям, те, кто пьет воду перед едой, на 44% больше теряют вес и, собственно, съедают на 22% меньше пищи.
Третий лайфхак: нужно нормализовать сон. Ученые определили, что те, кто спит мало набирают вес очень быстро. А ночью повышается аппетит, и едим мы больше, чем днем, поскольку гормон «голода» грилин выделяется в это время суток больше.
«Ночной дожор называется», — пошутил Андрей Продеус.
Четвертый лайфхак: систематически двигаться хотя бы пешком. Чтобы быстро похудеть, в день нужно проходить 10 тысяч шагов. Тогда в мышцах будет сгорать избыточный вес.
«Последний пункт: максимально уменьшить стресс. Избавиться от него мы не можем, но в состоянии им управлять. Это все то же: регулярная физическая нагрузка, глубокое дыхание с остановкой, релаксирующий массаж и объятия любимых людей», — заключила телеврач.
Ранее Елена Малышева перечислила главные правила, как справиться с депрессией и сделать день прекрасным.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
