Пока все спят: Малышева назвала четыре утренних правила, которые защитят от депрессии и сделают день прекрасным
В новом выпуске программы «Жить здорово!» Елена Малышева перечислила несколько полезных с точки зрения медицины утренних привычек, благодаря которым весь день будет проходить отлично.
Во-первых, следует вставать на час раньше, чем нужно. Доказано, что люди, откладывающие все на последний момент, а потом пытающиеся успеть выйти из дома вовремя, намного чаще страдают от депрессии.
«Я тоже так встаю и очень люблю эту самую тихую часть утра, когда вся твоя семья еще спит, ты можешь спокойно побродить, что-то себе сделать. Нужен период спокойствия перед тем, как, выпучив глаза, лететь на работу», — отметила телеврач.
Во-вторых, нельзя, проснувшись, сразу «залипать» в телефоне: играть, читать, смотреть или переписываться. У тех, кто делает это регулярно, гораздо чаще развивается депрессия. Вместо этого можно подойти к окну и открыть шторы, впустить свет, который запустит выработку гормона счастья. И важно сделать короткую зарядку.
«Не надо навешивать себе на голову проблемы до того, как вы с ними встретитесь в реальной жизни», — посоветовала Елена Малышева.
Третье и научно доказанное правило — это душ. Но важно, стоя под теплой водой, на 2-3 минуты сделать воду прохладной, примерно в 20 градусов. Прохладный душ серьезно повысит стрессоустойчивость и зарядит организм энергией.
Четвертое — это еда. Утром обязательно надо легко позавтракать, это поможет мозгу «проснуться».
Ранее Елена Малышева раскрыла небольшой секрет, как можно обмануть организм, чтобы есть меньше соли.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и «Яндекс.Дзен».
Послушать все подкасты по теме и узнать как улучшить ментальное здоровье вы можете в проекте «Вместе против стресса»
