«Алкоголь лучше не принимать»: сомнолог назвал шесть способов уснуть при сильном стрессе

Сомнолог назвал шесть способов уснуть при сильном стрессе
Эксперт также подчеркнул важность отказа от кофеина.

Сомнолог, руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин перечислил шесть способов наладить сон в условиях сильного стресса.

По словам специалиста, ключом к здоровому сну являются умеренные физические нагрузки, контроль эмоций, отказ от кофеина, темнота в помещении, грамотно подобранные окружающие звуки, а также занятие бытовыми делами.

«Алкоголь лучше не принимать. Да, после алкоголя человек быстрее заснет, расслабится, но он раньше проснется и все равно будет разбитым и уставшим. Поэтому от такого способа лучше отказаться», — сказал он «Вечерней Москве».

Ранее, напомним, сомнолог Елена Царева рассказала, почему люди часто просыпаются ночью.