Анализ и самоконтроль: ученые дали советы, как заниматься спортом эффективнее

Булатов Алексей/Архив "КП"
Как считают специалисты, получить от тренировок более высокие результаты совсем несложно.

Специалисты Сибирского федерального университета (СФУ) дали россиянам советы, как сделать занятия спортом более эффективными, вне зависимости от того, какая поставлена цель — похудеть, повысить выносливость или просто увеличить физическую активность.

Многие россияне недовольны результатами своих походов в спортзалы. Эксперты СФУ наблюдали за группой молодых людей в течение 12 недель, измеряя, сколько калорий они тратят при занятиях спортом.

После этого испытуемых поделили на две группы: более и менее продуктивных. Далее ученые анализировали структуру и характер упражнений, выполняемых участниками исследования.

Как оказалось, продуктивные участники расходуют больше калорий за счет изменения скорости и условий выполняемых движений. Немалую роль играет и регулярная смена упражнений, например, занятия на беговой дорожке, а потом на тренажере лыжного хода.

Еще один важный фактор — работа в режиме пульса 140 —145 ударов в минуту, когда организм потребляет максимум энергии.

Для ученых стало любопытным известие о том, что молодые люди из продуктивной группы не могут толком объяснить свой выбор вариантов упражнений и ссылаются на субъективные моменты. При этом зачастую они пользовались гаджетами при определении программы занятия.

Специалисты сделали вывод, что гаджеты, помогающие выбрать темп и упражнения «под себя», могут увеличить эффективность тренировки, передает РИА Новости со ссылкой на исследование.

Ранее были названы виды спорта, полезные для зрения.

Здоровье