Анализ и самоконтроль: ученые дали советы, как заниматься спортом эффективнее

Специалисты Сибирского федерального университета (СФУ) дали россиянам советы, как сделать занятия спортом более эффективными, вне зависимости от того, какая поставлена цель — похудеть, повысить выносливость или просто увеличить физическую активность.

Многие россияне недовольны результатами своих походов в спортзалы. Эксперты СФУ наблюдали за группой молодых людей в течение 12 недель, измеряя, сколько калорий они тратят при занятиях спортом.

После этого испытуемых поделили на две группы: более и менее продуктивных. Далее ученые анализировали структуру и характер упражнений, выполняемых участниками исследования.

Как оказалось, продуктивные участники расходуют больше калорий за счет изменения скорости и условий выполняемых движений. Немалую роль играет и регулярная смена упражнений, например, занятия на беговой дорожке, а потом на тренажере лыжного хода.

Еще один важный фактор — работа в режиме пульса 140 —145 ударов в минуту, когда организм потребляет максимум энергии.

Для ученых стало любопытным известие о том, что молодые люди из продуктивной группы не могут толком объяснить свой выбор вариантов упражнений и ссылаются на субъективные моменты. При этом зачастую они пользовались гаджетами при определении программы занятия.

Специалисты сделали вывод, что гаджеты, помогающие выбрать темп и упражнения «под себя», могут увеличить эффективность тренировки, передает РИА Новости со ссылкой на исследование.

Ранее были названы виды спорта, полезные для зрения.