Без чувства голода: названы семь привычек для ускорения метаболизма после 40 лет
![Килограммы будут таять: диетологи назвали семь привычек для ускорения метаболизма после 40 лет Килограммы будут таять: диетологи назвали семь привычек для ускорения метаболизма после 40 лет](https://radiokp.ru/sites/default/files/styles/kp_fullnode_730_486/public/2022-06/20191014_gaf_ra21_023_%281%29_1655632972_1655632981.jpg?itok=XC4NmKbP)
Людям старше 40 лет, у которых есть проблемы с лишним весом, стоит пересмотреть свое питание. И лучше начать с привычек, которые способны ускорить метаболизм.
«Употребляйте в пищу меньшие порции ультрапереработанных продуктов с высоким содержанием сахара, жира и калорий», — делится первым правилом диетолог Лиза Янг.
В противном случае, риск столкнуться с ожирением и хроническими заболеваниями становится выше.
Еще один способ быстро ускорить метаболизм — выпить чашку кофе или чая. Лучше, если это будет матча (японский порошковый зеленый чай). Он содержит большое количество катехинов — мощных антиоксидантов, которые могут стимулировать организм к сжиганию большего количества жира.
Также всегда включайте в завтрак белок. Например, съешьте яйца с салатом. Последний даст бонус в виде витаминов и клетчатки.
Внимательно относитесь и к перекусам. Пользу принесут грецкие орехи.
А еще отправляйтесь в кафе, заранее спланировав, что вы будете заказывать. Основывайтесь на дневном потреблении. Под влиянием друзей легко можно перебрать с калориями вечером. Если соберетесь заказывать десерт, то разделите его на двоих.
Кроме того, ведите дневник питания. Это поможет уменьшить количество потребляемых калорий в день, передает Eat This, Not That!