Боль в суставах, тревога и потеря памяти: чем опасен дефицит витаминов во время диеты

Врач-невролог, кандидат медицинских наук, специалист по антивозрастной медицине Марина Рябус предупредила, что нехватка витаминов во время диеты негативно сказывается на состоянии всего организма.

По словам специалиста, при недостатке витаминов группы B страдает вся нервная система. В особенности заметна нехватка витамина В4 — холина.

«Он входит в состав ацетилхолина, который ответственен за память и формирования новых знаний. А значит, эти процессы страдают. А еще появляются усталость и раздражительность», — сказала она «Вечерней Москве».

Недостаток магния на диете влияет на способность передачи нервно-мышечного импульса, могут возникнуть сильные судороги, спазмы в конечностях. Также это приводит к появлению тревожных состояний.

При нехватке веществ Омега-3 ухудшается зрение, появляется боль в суставах, снижается иммунитет.

Из-за дефицита железа понижается артериальное давление, снижается мышечный тонус, а у молодых может даже задерживаться физическое и умственное развитие.

Нехватка кальция приводит к ломкости костей, ухудшению состояния зубов. Кроме того, кальций отвечает за свертываемость крови.

Ранее врач клинической лабораторной диагностики Ольга Малиновская рассказала, что капуста, хурма, гранаты, мандарины и репа являются идеальными помощниками в борьбе с зимним авитаминозом.