«Чувство голода на выходе»: названы топ-5 самых вредных каш на завтрак
![Нутрициолог назвала пять каш, которые травят организм, если есть их каждый день Нутрициолог назвала пять каш, которые травят организм, если есть их каждый день](https://radiokp.ru/sites/default/files/styles/kp_fullnode_730_486/public/2022-05/oatmeal-4662568_1280_1654020301_1654020325.jpg?itok=eAj5Ooww)
Специалист по питанию Ксения Черная перечислила пять каш, которые при регулярном употреблении могут нанести вред организму.
По словам эксперта, наиболее вредными являются завтраки быстрого приготовления.
«Хлопья сделаны обычно из муки и содержат много сахара. Это быстрый углевод. Вам хватит энергии на 45 минут, а после этого вы снова захотите есть. Вы получили скачок инсулина и чувство голода на выходе, что приводит к лишнему весу и высыпаниям на теле», — сказала она на своем YouTube-канале.
На втором месте находится манная каша, изготавливаемая из пшеницы, которая содержит глютен и клейковину.
На третьем месте оказалась рисовая каша. Чаще всего ее готовят из белого пропаренного риса, что является быстрым углеводом, и чувство голода после такого завтрака не заставит себя долго ждать.
Четвертое место — каши-пятиминутки из разных злаков. Замыкает антирейтинг кукурузная каша. Это тоже быстрый углевод с высоким гликемическим индексом.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что на завтрак нужно есть каши из цельного зерна.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
![Нутрициолог назвала пять каш, которые травят организм, если есть их каждый день Нутрициолог назвала пять каш, которые травят организм, если есть их каждый день](https://radiokp.ru/sites/default/files/styles/kp_fullnode_730_486/public/2022-05/snimok_1654019661_1654020326.jpg?itok=6rU-b7wn)