«Чувствовать себя здоровым и молодым»: назван ТОП-4 продуктов, спасающих от сезонной депрессии
Нутрициолог Джулиана Тамайо рассказала, с помощью каких продуктов можно победить сезонную депрессию.
По словам специалиста, в рацион нужно добавить обогащенные злаки — входящие в их состав клетчатка, витамин B12 и фолиевая кислота являются тремя главными борцами с депрессией.
«С одной стороны, клетчатка способствует более здоровой микробиоте кишечника, что повышает иммунитет. Витамин B12 является важным для неврологического здоровья, поэтому часто у людей с его дефицитом развиваются анемия и вялость. С другой стороны, фолиевая кислота участвует в регенерации и создании новых клеток, что помогает вашему телу чувствовать себя здоровым и молодым», — цитирует ее Eat This, Not That!.
Полезно зимой есть также рыбу, тофу и темный шоколад. В них содержатся соответственно нежирные белки, не вызывающие расстройств желудка, и магний, способствующий нормализации эмоционального фона.
Ранее психолог, доцент кафедры социальной психологии Московского института психоанализа Андрей Моисеев дал несколько простых советов, чтобы снизить уровень стресса на фоне происходящих мировых событий.
