Диетолог назвала продукты, которые нельзя есть на завтрак
Врач-эндокринолог, диетолог Наталья Лазуренко рассказала, какие продукты не стоит есть на завтрак.
«В целом, так как завтрак — «заряд бодрости» на весь день, не стоит отдавать предпочтение бутербродам, круассанам, сладкому какао или кофе. Они дадут сытость в моменте, но буквально через два часа организм будет испытывать повышенную потребность в еде. Если организм находится в порочном круге, он будет снова просить новую дозу углеводов. В завтраке должны быть белки. Идеальный белок по своему строению — яйцо», — сказала она «Вечерней Москве».
Эксперт добавила, что съеденная на завтрак каша, например, гречка и перловка, позволит сохранить чувство насыщения надолго. Также можно добавить цельнозлаковый кусочек хлеба.
В качестве напитка можно выбрать какао, но не быстрорастворимый с большим количеством сахара. Люди, которые не любят завтракать, могут и вовсе обойтись кисломолочным продуктом: например, йогуртом без злаков и фруктов.
Ранее диетолог Татьяна Дик рассказала, какие продукты обязательно должны быть на завтрак у худеющего человека.
