Диетолог назвала три «золотых правила» идеального завтрака

Диетолог, нутрициолог Ирина Писарева назвала три простых правила для завтрака, соблюдение которых позволит сохранить отличное самочувствие и зарядит энергией на весь день.

По словам эксперта, в первую очередь, важно завтракать в одно и то же время.

«Перед завтраком лучше выпить стакан чистой воды. Желательно, чтобы она была с лимоном, либо просто хорошая качественная минералка. Только через 20–30 минут, когда запустятся системы организма, можно приступать к самому завтраку», — сказала она «Народным новостям».

Также лучше продумать завтраки заранее, на несколько дней вперед. Это позволит не хватать «что попало».

Кроме того, стоит тщательно продумать рацион. В утреннем рационе обязательно должны присутствовать сложные углеводы, белки и полезные жиры.

Ранее вач-диетолог ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи Наталья Денисова рассказала, из чего должен состоять правильный завтрак.

По словам специалиста, не стоит заставлять себя завтракать через силу сразу после пробуждения.