Диетолог объяснила, почему появляется жир на животе
Врач-диетолог Елена Соломатина заявила, что упражнения на пресс не помогут избавиться от жира на животе. Она посоветовала привести в порядок питание, заняться аэробными физическими упражнениями: ходьбой и плаванием.
Кроме того, следует разобраться, почему именно появился жир на животе. Одними из причин могут быть метаболический синдром или инсулинорезистентность. Пол человека также имеет значение.
«Убираем простые углеводы, трансжиры, фастфуд, жареное, напитки с фруктозой. Начинаем нормально готовить еду на пару либо запекаем с небольшим количеством масла. Ограничиваем калорийность. Белки (мясо, курица, рыба) оставляем», — заявила врач «Москве 24».
Соломатина порекомендовала скачать таблицу калорийности продуктов и гликемических индексов. Гликемия также влияет на завязывание жира в области живота, поэтому желательно употреблять продукты с индексом ниже 50.
Ранее врач назвал признаки мочи, при которых нельзя пить много воды.
