Диетолог рассказала, что съесть на завтрак, чтобы не заснуть днем

Диетолог рассказала, что съесть на завтрак, чтобы не заснуть днем
Пить за завтраком можно любой напиток, но важно делать это не натощак.

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала, что нужно есть на завтрак, чтобы после еды не появлялась сонливость.

Эксперт отметила, что приступы дневной сонливости вызывают продукты с большим содержанием добавленного сахара.

«Человеку кажется, что такой завтрак пробуждает, но пока он доехал до работы — захотел спать, появляется жуткий упадок сил, падает внимание, начинает путаться сознание, снижается работоспособность. Это все быстрые углеводы, которые дают всплеск энергии, быстро провоцируют выброс сахара в кровь», — сказала она «Газете.ру».

Чтобы этого избежать, нужно заменить быстрые углеводы на медленные: цельнозерновые крупы, ржаной хлеб с отрубями. Также на завтрак нужно съедать достаточное количество белка.

Соломатина добавила, что пить за завтраком можно любой напиток, но делать это не натощак.

«Если вы съели бутерброд с овощами, сыром или курицей, то тогда в чашку чая или кофе можно добавить кусочек сахара», — подытожила она.

Ранее врач-диетолог ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи Наталья Денисова рассказала, из чего должен состоять правильный завтрак.

По словам специалиста, не стоит заставлять себя завтракать через силу сразу после пробуждения.

Post persons