Диетолог рассказала, из чего должен состоять полезный перекус между завтраком и обедом

Врач-диетолог Елена Тихомирова рассказала, из чего может состоять полезный для здоровья и фигуры перекус между завтраком и обедом.

«Если человеку комфортно держать пищевую паузу между завтраком и обедом или между обедом и ужином, то перекус не нужен. Он необходим в том случае, если присутствует значительное чувство голода. И тогда перекус должен быть один, а не 21. Это нужно очень строго контролировать. В качестве перекуса подойдет классика жанра — один фрукт или ягоды массой 200 грамм, 20 — 30 грамм орехов, 40 грамм хлеба. Это может быть и какой-то шоколад, 20 — 25 грамм, а то и 30», — сказала она URA.RU.

Эксперт подчеркнула, что для правильного питания и поддержания фигуры достаточного есть всего лишь три раза в день.

Ранее врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова рассказала, как правильно делать перекусы, чтобы не навредить здоровью и фигуре.