Диетолог рассказала, как не навредить пищевому поведению разгрузочными днями

Разгрузочные дни действительно могут быть полезными для снижения веса, но только если они выстроены правильно и проводятся регулярно, говорит диетолог Нурия Дианова.

По ее словам, питаться одним продуктом весь день, например, только кефиром или только яблоками, как иногда советуют, категорически нельзя.

«Это изуверство. Это приводит к тому, что человек на следующий день просто во все тяжкие пускается. Зачем? Это издевательство над своим организмом, над своей головой. Это ухудшает еще больше пищевое поведение», — цитирует эксперта «Царьград».

Есть варианты безопасных и достаточно эффективных разгрузочных дней — мясные, рыбные, творожные. После них, как правило, весы всегда показывают минус, отметила Дианова.

Однако в правильных разгрузочных днях важен не только рацион, но и периодичность. Диетолог советует проводить их один раз в неделю — не чаще и не реже. Причем разгрузочный день должен выпадать не на выходные, когда все обычно куда-то ходят, устраивают праздники и семейные застолья и т.п., отметила она.

Ранее диетолог рассказал, какие из популярных сегодня диет наиболее опасны для здоровья.