Диетолог рассказала, какой минерал избавит от проблем с хрупкими костями и болями в суставах
![Особенно касается женщин за 50: какой минерал нужен, чтобы не вываливались зубы и не трещали кости Особенно касается женщин за 50: какой минерал нужен, чтобы не вываливались зубы и не трещали кости](https://radiokp.ru/sites/default/files/styles/kp_fullnode_730_486/public/2021-12/person-gc28c0c7ec_1920.jpg?itok=6HuXiMZY)
Его нехватка может привести к повышенному риску кариеса и чрезмерной утомляемости.
Диетолог-нутрициолог Лера Лавски рассказала, какой минерал должен быть в норме, чтобы не было проблем с зубами и костями. Организму крайне необходим фосфор. Он стоит в списке потребностей на втором месте после кальция.
85% этого вещества содержится в костях и зубах, оно присутствует в каждой клетке тела.
«Недостаток этого минерала чаще всего связывают со слабыми костями, болями в суставах и мышцах, зубным кариесом, звоном в ушах, тревожностью и проблемами с концентрацией внимания», — цитирует Лавски РИА Новости.
Фосфор есть в рыбе, яйцах, мясе, он содержится в зерновых и бобовых культурах, а также овощах и ягодах.
Ранее нутрициолог Ольга Ковиненко назвала один из главных продуктов, важных для хорошей работы щитовидной железы.