Диетолог рассказала, когда кофе и чай на завтрак не бодрят, а вредят

Врач-эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско перечислила популярные продукты на завтрак, которые на самом деле вредны для здоровья. Отказаться нужно от кофе и крепкого чая натощак. Они раздражают слизистую желудка и не дают нужного заряда бодрости.

Напитки содержат быстрые углеводы, повышающие глюкозу в крови. В результате возникает чувство голода, может появляться головная боль. Из утреннего меню стоит исключить жирное мясо, маринованные овощи и фрукты, а также копчености.

«Во все приемы пищи я рекомендую соблюдать правила пищевой тарелки. Это значит, что вы должны съедать примерно четверть от общего количества белка. Это могут быть яйца, творог, индейка, курица, какая-то нежирная рыба, половина — овощи и фрукты, четверть — это длинные углеводы или цельные злаки», — цитирует Тараско РИА Новости.

Ранее телеведущая Анфиса Чехова показала, что она ест на завтрак, чтобы не толстеть.