Диетолог Соломатина рассказала, какие продукты есть осенью, чтобы взбодриться

От сонливости: какие продукты есть осенью, чтобы взбодриться
В первую очередь стоит обратить внимание на еду, богатую витамином D.

Диетолог Елена Соломатина отметила, что за бодрость и настроение отвечает не только мозг, но и кишечник. Поэтому осенью важно поддерживать его микрофлору. Сделать это помогут кисломолочные продукты. В них можно добавлять клетчатку из овощей и фруктов.

Также для борьбы с сонливостью и осенней хандрой нужно употреблять продукты, богатые витамином D. Больше всего его содержится в печени трески, жирной рыбе, растительных маслах и яичных желтках.

«Кроме того, можно добавить в свой рацион болгарский перец, квашеную капусту и шиповник. Они богаты витамином С, что тоже поможет бороться с сонливостью», — рассказала Соломатина Москве 24.

Помимо этого, в рацион стоит включить цветную капусту, брокколи, листовую зелень и орехи. Из напитков лучше отдать предпочтение зеленому чаю в умеренном количестве и обычной воде без газа.

Ранее Александр Мясников назвал самый опасный для здоровья напиток. По его словам, он может привести к диабету, ожирению и онкологии.