Диетологи рассказали, как сделать менструацию менее болезненной

Диетологи рассказали, как с помощью питания снять боли при менструации и ПМС.

Специалисты поясняют, что дискомфорт можно убрать, снизив концентрацию эстрогена в организме. Подойдет жирная рыба, к примеру, лосось и скумбрия. В них есть омега-3 — микроэлемент, уменьшающий воспаления.

Боль может быть связана с переизбытком эстрогена. Его можно уравновесить прогестероном, который есть в пище, богатой волокнами. Идеально подойдут перезревшие фрукты.

«Благодаря эстрогену женщина может чувствовать себя великолепно, но именно высоким уровнем эстрогена обусловлены тяжелые циклы, ПМС, болезненные месячные», — цитирует Daily Mail терапевта Грейс Кингсвелл.

Во время менструации стоит отказаться от яиц, ягод и семян льна.

Ранее врач-гинеколог Екатерина Волкова назвала продукты, повышающие женское либидо.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.