Для молодости и красоты: врач объяснил, в какой форме лучше принимать витамин А
Чрезмерная сухость кожи, сильная усталость, плохо заживающие ранки, сниженный иммунитет — могут быть показателями недостатка витамина А. При этом нужно ли принимать его дополнительно, можно понять, только сдав анализ на определение его концентрации в организме.
Если был выявлен дефицит витамина А, врач скорректирует питание и подберет витамины. В приоритете комплексы с производным ретинола или ретиноевой кислоты. Именно эта форма позволяет витамину А усвоиться лучшим образом.
«Сочетание витамина А с витамином Е считается одним из оптимальных — в паре эти витамины усиливают действие друг друга и работают лучше», — отметила руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL Ольга Малиновская.
По словам врача, каротиноиды из пищи будут лучше усваиваться при сочетании с жирами. К примеру, сметану можно добавлять в тертую морковь или заправлять салат из тыквы и овощей. Так увеличится биодоступность бета-каротина, содержащегося в растительных продуктах, сообщает beauty hack.
Ранее диетолог Михаил Гинзбург рассказал о витаминах, продлевающих жизнь.
