«Это даст сытость»: врач объяснила, как снизить аппетит на диете
Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова назвала способы борьбы с повышенным аппетитом.
По словам специалиста, необходимо есть достаточное количество еды — до 500 граммов у женщин в один прием и до 600 граммов у мужчин.
Важно в рацион включать достаточно белка: именно он дает чувство сытости.
«Белковые продукты нужно есть на завтрак, обед и ужин. Например, утром яйца, курица на бутерброды или слабосоленая рыба. На обед можно поесть грибов с гречкой и свежим салатом. Это даст сытость. Также важно рассчитать норму белка в сутки», — сказала она на своем YouTube-канале.
Медик отметила, что важна не только калорийность, но и состав диеты.
«Нельзя забывать об овощах и фруктах. Если вы ограничиваете жиры и углеводы, то к вечеру у вас возрастает голод. Это значит, что авокадо, фрукты и углеводы вы должны есть утром и в обед. Приемы пищи должны быть полноценными, тогда к вечеру нет дикого голода», — уточнила Павлова.
Ранее врач-гастроэнтеролог, диетолог центральной клинической больницы «РЖД-Медицина» Наталья Стукова рассказала, что поваренная соль не только поддерживает баланс веществ в организме, но и помогает получать человеку удовольствие от еды.
