«Это не так много»: диетолог объяснила, зачем нужно съедать пару яблок в день
Диетолог Яна Гришина рассказала, почему ежедневно нужно съедать по паре яблок.
По словам эксперта, в сутки необходимо в среднем 90 миллиграммов витамина C. Нехватка или острый дефицит вещества может проявляться через кровоточащие десны, медленное заживление ран, развитие анемии и цинги.
«Всемирная ассоциация здравоохранения рекомендует четыре порции овощей и фруктов в день. Это не так много, как может показаться. Например, вы съедаете два яблока, порцию свежего салата в обед и на ужин. Разнообразьте свой ежедневный рацион, и у вас не будет недостатка витамина С», — сказала она РИА Новости.
Гришина подчеркнула, что при достаточном получении витамина С всегда будет здоровой кожа и ее производные, а также укрепится иммунная система.
Ранее врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, что перезрелые яблоки являются одним из продуктов, помогающих снизить уровень «плохого» холестерина.
