Голова работает лучше: названо идеальное количество часов для сна

Риски депрессии резко снижаются: названо идеальное количество часов для сна
Люди, которые спали по семь часов в сутки, показывали лучшие результаты в когнитивных тестах.

На кафедре психиатрии Кембриджского университета разобрались, сколько часов сна необходимо человеку. Ученые изучили данные почти 40 тысяч британцев в возрасте от 38 до 73 лет.

Анализ показал, что те люди, которые спали по семь часов в сутки, показывали лучшие результаты в когнитивных тестах на скорость обработки информации, зрительное внимание, память и навыки решения задач.

Специалисты пришли к важному выводу: слишком много или, наоборот, слишком мало часов сна связано с ухудшением когнитивных функций и психического здоровья. Люди, спавшие меньше 7 часов и больше этого времени, оказались больше подвержены рискам развития депрессии и повышенной тревожности.

Еще один важный фактор – неизменное количество сна каждую ночь. Гораздо полезнее спать каждую ночь по 7 часов, чем менять режим, пишет «Доктор Питер».

Ранее ученые подтвердили методику глубокого сна, придуманную 100 лет назад.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и «Яндекс.Дзен».