Мышцы автоматически расслабляются: ученые подтвердили методику глубокого сна, придуманную 100 лет назад
Исследователи Калифорнийского и Принстонского университетов США подтвердили методику глубокого сна, которая была придумана еще сто лет назад.
Специалисты выяснили, что напряжение и расслабление групп мышц перед сном способствует более глубокому засыпанию. Причем даже больше, чем прослушивание расслабляющей музыки. Исследование проводилось с участием 50 человек, которые любили вздремнуть перед обедом.
Участники были поделены на две группы. Одни перед дневным сном в течение 10 минут выполняли упражнения по методики прогрессивной мышечной релаксации, придуманной еще в 20-ые годы прошлого столетия. Другие же в это время слушали музыку Моцарта. В итоге оказалось, что люди, которые намеренно напрягали, а затем расслабляли группы мышц имели на 125% более глубокий сон по сравнению с теми, кто вместо этого слушал музыку. Участники первой группы проснулись более отдохнувшими, а характер их дневного сна улучшался.
Методик прогрессивной мышечной релаксации подразумевает собой, что после сильного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется, что помогает снять психическое напряжение и успокоиться.
Ранее врачи Малышева и Продеус поделились секретами здорового сна.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
