Иначе смертельный инсульт: названы 6 главных привычек, заставляющих сердце и сосуды стареть быстрее
Врач-кардиолог Екатерина Племянникова в беседе с «Доктором Питером» перечислила шесть главных привычек, от которых сердце и сосуды стареют быстрее. Именно сердечно-сосудистые заболевания продолжают лидировать в рейтинге болезней, которые чаще всего становятся причиной смерти. А значит, за сердцем надо следить.
«Еще Аристотель говорил: привычка — вторая натура. Полезные привычки важны как никогда прежде — в наш век гиподинамии, разнообразия и изобилия пищи, колоссального информационного потока», — пояснила врач.
В число вредных привычек, несомненно, входит курение. Для сердца и сосудов нет никакой разницы, сколько вы выкурите сигарет. Гораздо важнее сам факт. Даже пассивное курение может приводить к раннему развитию атеросклероза в сосудах. Как итог — страдает и стареет вся сердечно-сосудистая система.
Малоподвижный образ жизни – еще одна губительная привычка. Умеренные физические нагрузки, как известно, идут на пользу всему организму и укрепляют сердце. А вот лежание на диване и офисная работа еще никого не делали здоровым. У человека без движения быстро растет вес, давление и холестерин в крови. Подобный стиль жизни очень быстро изматывает сердце. Чтобы обезопасить себя, необязательно записываться в дорогие фитнес-залы — достаточно просто ходить каждый день по 10 тысяч шагов.
Привычка не следить за тем, что ты ешь, также ускоряет процесс старения. По словам кардиолога, есть ряд продуктов, от которых вообще стоит отказаться для здоровья сердца. К числу таких продуктов относятся свинина, баранина, колбасные изделия, майонез, молочные продукты, соль, сливочное масло, «быстрые» углеводы, газировка и покупные соки.
Сердце очень быстро изнашивается, если вы не будете спать достаточно. Впрочем, вредит и переизбыток сна. Любые нарушения сна могут приводит к нарушению обмена веществ, развитию ожирения, заболеваниям сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Сон нужен также для восстановления нервной системы.
Стресс — еще один разрушитель здоровья. Неприятные эмоции вызывают спазм сосудов, ужесточают артерии, увеличивают частоту сердечных сокращений, провоцируют аритмию и гипертонию. Поэтому очень важно научиться справляться со стрессом.
«Лучшим способом борьбы со стрессом является хорошее хобби, занятие спортом. Когда тренировка проходит до «первого пота», тогда «сгорают» гормоны стресса и не развивается болезнь», — посоветовала врач.
И, наконец, последняя привычка, которой грешат многие россияне – это привычка откладывать поход к врачу. Чем раньше диагностируют болезнь, тем раньше можно будет начать лечение — и тем лучше будет прогноз. Если же с проблемами ничего не делать, можно довести ситуацию до тяжелых осложнений.
«Если у вас отягощенная наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям, то правильной привычкой будет каждый год обследовать сосуды и сердце», — дала совет Племянникова.
Ранее кардиолог назвала быстрый способ справиться с панической атакой.
