Индейка, клюква и батат: эксперты назвали продукты, способные избавить от бессонницы
Американские эксперты из Национального фонда сна США рассказали, какие продукты могут помочь в борьбе с расстройствами сна.
По словам специалистов, в список входят миндаль, яблоки, батат, мясо индейки, сладкая кукуруза, клюква и мускатный орех.
Так, в частности, содержащийся в миндале магний обладает успокаивающими свойствами. При этом в яблоках и клюкве содержится много витамина С. Он способствует снижению уровня сахара в крови и артериального давления, сообщает портал Eat This, Not That.
Отмечается, что богатый клетчаткой батат увеличивает время, которое человек проводит в стадии глубокого сна. А содержащийся в мясе индейки триптофан известен своим успокаивающим эффектом.
Эксперты добавили, что мелатонин в кукурузе также стабилизирует сон, а мускатный орех расслабляет сосуды, снижает кровяное давление и оказывает благоприятное воздействие на настроение человека.
Ране сомнолог Павел Кудинов рассказал о том, что нужно сделать для улучшения качества сна. В первую очередь требуется избавиться от тревожных мыслей, стрессов и перегрузок, которые мешают уснуть.
