Сомнолог рассказал, как победить бессонницу одним простым способом
Сомнолог Павел Кудинов рассказал о том, что нужно сделать для улучшения качества сна. В первую очередь требуется избавиться от тревожных мыслей, стрессов и перегрузок, которые мешают уснуть, пишет «Общественная служба новостей».
Врач рассказал, что очень важно наладить режим сна и не ставить на первое место употребление пищевых добавок для борьбы с бессонницей. Употребление чая с травами, соков мало повлияет на ситуацию.
Для того, чтобы наладить режим сна, прежде всего требуется настроить себя вставать в одно и то же время каждый день. Причем как в будни, так и в выходные дни. Именно после этого к человеку придет здоровый сон.
Если же проблемы с бессонницей у человека наблюдаются давно, и не помогает даже налаженный режим сна, эксперт советует принять валериану — эффективность ее гораздо выше, нежели чем у вишневого сока.
Ранее сомнолог рассказала о главной причине частого пробуждения ночью.
