Инсульт, радикулит и обезвоживание: как безопасно работать на огороде

Врач-терапевт Андрей Звонков рассказал, как превратить садово-огородные работы из каторжного труда в сеанс оздоровительной гимнастики.

По словам специалиста, крайне важно помнить о том, что очень опасно работать в огороде на жаре головой вниз — из-за этого часто происходят инсульты и кровотечения.

«И еще из-за такого дисбаланса повышается давление в верхней части тела. Не "висите" вниз головой более двух минут. Очень часто люди настолько увлекаются огородной стихией, что забывают пить воду. Однако работая физически, мы сильно потеем. Соответственно, организм обезвоживается, возникают тромбозы, опять же инсульты, проблемы со свертыванием крови. Поэтому надо периодически пить воду либо теплый чай», — сказал он «Вечерней Москве».

Также обязательно нужно немножко отдыхать, остывать, давать себе посидеть или полежать 10–15 минут.

Работать в теплице лучше ранним утром или вечером, а на грядках важно помнить про головной убор.

Полезным лайфхаком станет автоматизация рутинных работ, например, автополив вместо беготни с лейкой.

«Иногда — в трудовом азарте — человек не замечает, как схватил и потащил какой-то тяжеленный предмет. А вечером начинает ощущать различные боли. Особенно вредно таскать тяжести перед собой — на животе. Это очень сильно влияет на поясничные отделы позвоночника. В итоге могут возникнуть грыжи, невралгия, радикулит. В древности было придумано коромысло. Сейчас вряд ли кто-то держит у себя таковое, но принцип тот же: нести что-то в двух руках или использовать тачки, тележки, в конце концов — зовите кого-то на помощь», — подытожил он.

Ранее старшая медсестра, обладатель статуса «Московская медсестра» Марина Яковенко назвала правила, которые помогут дачникам уберечь себя от сильных нагрузок на участке.