Как подготовиться к крещенским купаниям, чтобы не заболеть

Один из главных православных праздников — Крещение — ежегодно отмечают в пятницу, 19 января. Подготовка к нему начнется еще раньше, вечером 18 января — в крещенский сочельник. По традиции, именно в это время верующие должны трижды окунуться в купель с ледяной водой.

О том, как подготовиться к крещенским купаниям, которые пройдут уже на этой неделе, рассказала врач общей практики Лариса Алексеева.

По словам доктора, легче перенесут погружение в прорубь те, кто ежедневно тренируются и закаляются. А вот тем, кто выполняет такие процедуры раз в год, придется серьезно постараться, чтобы не заболеть.

«Мы должны подготовиться загодя... Нужно себя тренировать. Можно дома у себя в ванной — или есть специальные купели, если человек ходит в фитнес-клубы», — привела доктор примеры.

Она подчеркнула и значение контрастного душа при подготовке к купаниям: «Конечно, каждый человек должен применять его, это поможет подготовить сосуды к тому, чтобы прекрасно перенести крещенские купания. Обливания начинать со стоп и потом далее продвигаться вверх».

Кроме того, медик перечислила правила, которые стоит соблюдать во время самого купания в проруби.

«Надевайте любую шерстяную шапочку, а наверх — резиновую. Это защитит голову от мороза. Прежде чем окунуться в купель, есть такие правила: нужно размяться, провести упражнения на воздухе. Бег на месте, можно оббежать вокруг купели, растереть свое тело, чтобы улучшилось кровообращение», — советует Алексеева.

Наконец врач рекомендовала выпить горячий чай с лимоном и имбирем или алкогольный напиток перед тем, как окунуться в купель.

Ледяные купания противопоказаны людям с острой сердечной недостаточностью и тем, у кого есть заболевания лёгких, например бронхиты, передает слова врача RT.

Ранее врач назвала способы избежать переохлаждения, например, во время долгих зимних прогулок.