«Колени на одной прямой с бедрами»: как избежать синдрома «компьютерной шеи»

Врач-травматолог Марк Иванов рассказал, какие простые меры позволят избежать синдрома «компьютерной шеи».

По словам специалиста, «компьютерная шея» — это не болезнь, а просто дурная привычка. Поэтому важно правильно организовать рабочее место.

«Монитор компьютера должен находиться прямо перед пользователем. Для текста или картинки выбирайте размер, который позволит не наклоняться к экрану, чтобы рассмотреть его. Сидеть рекомендуется так, чтобы спина была под углом 100-135 ° относительно ваших ног: так позвоночник испытывает меньшую нагрузку. Установите комфортную для вас высоту и наклон клавиатуры. Отрегулируйте высоту кресла так, чтобы ваши колени были на одной прямой с бедрами, ступни ног ставьте рядом, не сидите закинув ногу на ногу», — сказал он «АиФ».

Также периодически нужно делать упражнения, которые повысят подвижность шеи, укрепят мышцы и вернут им эластичность.

Ранее врач-терапевт Михаил Когтев рассказал, что от некоторых видов головной боли можно избавиться, не принимая лекарств.