«Курение, ожирение, счастье и одиночество заразны»: доктор Павлова раскрыла девять привычек долгожителей
Эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале перечислила девять привычек, которые могут сделать из обычного человека долгожителя.
Во-первых, по словам Павловой, нужно двигаться естественно. Настоящие долгожители железо не качают и марафоны не бегают, они выращивают сады, ухаживают за домом, много ходят пешком.
«Имейте цель, отвечайте себе на вопрос «почему я просыпаюсь по утрам». Это знание добавляет до 7 лет жизни», — назвала эксперт вторую привычку.
Третья привычка — бороться со стрессом, который является источником многих болезней. В Японии, например, долгожители молятся, дремлют, вспоминают предков, устраивают счастливые часы.
Четвертое — чтить правило 80 процентов. Нужно прекращать есть, когда желудок заполнен на 80%. Долгожители, как отмечает Зухра Павлова, едят меньше всего во второй половине дня или ранним вечером, а затем они не едят до конца дня.
Пятое — есть больше растительной пищи, шестое — умеренно пить вино, седьмое — быть религиозным.
«Подавляющая часть долгожителей принадлежит к какому-либо религиозному сообществу. К какому — не имеет значение. Посещение религиозных служб 4 раза в месяц продлевает жизнь от 4 до 14 лет», — напомнила эндокринолог.
Восьмое — жить в семьях, где рядом растут дети, старятся родители. И девятое —выбирать правильное окружение. То есть такое, которое поддерживает здоровое поведение.
«Есть научные исследования, которые показывают, что курение, ожирение, счастье и даже одиночество заразны», — заключила эксперт.
Ранее Зухра Павлова предупредила россиян о смертельной опасности постоянной жажды.
