Максимальный эффект: ученые назвали лучшее время тренировок для мужчин и для женщин
Ученые в ходе исследования выяснили время, в которое лучше всего заниматься спортом мужчинам и женщинам. Результаты опубликованы в издании Frontiers in Physiology.
Специалисты пришли к выводу, что время для занятий спортом у мужчин и женщин отличается. Предыдущие эксперименты были в основном сосредоточены на мужчинах, поэтому исследователи решили внести ясность в этом вопросе.
Участниками исследования стали 27 женщин и 20 мужчин в возрасте от 34 до 53 лет — все они были активны и здоровы. Добровольцев разделили на две группы: одни проводили часовую тренировку утром с 6 до 8 часов, другие — вечером с 18:30 до 20:30. Все участники придерживались специально разработанного плана питания.
Было установлено, что утренние тренировки помогали женщинам лучше сжигать жиры, включая абдоминальный, снижать артериальное давление и увеличивать мышечную массу нижней части тела, в то время как вечерние были более полезными для прокачивания мышц рук и груди и, возможно, улучшения настроения. Для мужчин более эффективными были вечерние тренировки — они лучше снижали давление, усталость и максимально стимулировали сжигание жиров.
Ранее ученые назвали неожиданный способ контролировать сахар в крови.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
