Меньше кофеина и алкоголя: какие продукты поднимут настроение в холода
Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, какая еда поможет поднять настроение в осенне-зимний период.
По словам специалиста, в холодное время года необходимо съедать более 400 граммов овощей и фруктов в день.
Для поднятия настроения стоит включить в рацион продукты, богатые жирными кислотами омега-3 и омега-6. Например, жирную рыбу и грецкие орехи.
Кроме того, в рационе должны быть продукты, богатые магнием — крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из цельнозерновой муки.
Также стоит обратить внимание на продукты, содержащие аминокислоту триптофан — рыбу жирных сортов, сыры и горький шоколад.
«Стресс и в целом сниженное настроение, астению и апатию может вызывать повышенное количество кофеина в питании. Какое-то время человек может быть бодрым, но в дальнейшем произойдет падение работоспособности, если кофеина было слишком много. Алкоголь тоже может портить настроение после его употребления», — сказала она ФАН.
Ранее врач-терапевт, диетолог Наталья Лазуренко назвала продукты, жизненно необходимые в преддверии зимы.
