Мощно ускоряется метаболизм: назван главный эффект от ежедневных 20 приседаний

Приседания — одно из самых простых, доступных и эффективных физических упражнений. Выполнять их можно как дома, так и на улице.

Во время приседаний задействуются практически все группы мышц нижней части тела: квадрицепсы, приводящая мышца, передняя задняя и внутренняя поверхности бедра, ягодичная и поясничная мышца, а также мышцы спины, камбаловидные и икроножные мышцы.

Приседания способы помочь развить мышечную выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, сухожилия ног и мышцы спины, улучшить кровообращение и тонус ног, ускорить лимфоток и кровоток, а также похудеть. При приседаниях происходит выброс эндорфинов и адреналина, которые ускоряют метаболизм.

Как пишет «Спорт-Экспресс», 20 приседаний в день будет достаточно, чтобы укрепить и нарастить мышцы ног и ягодиц, поддерживать тело в тонусе, улучшить осанку, развить гибкость и, конечно же, сжечь калории. При регулярных тренировках можно будет достаточно быстро заметить результат проделанной работы.

Ранее тренер по бодифлексу рассказала, кому противопоказано упражнение «вакуум живота».

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и «Яндекс.Дзен».