«Может быть традиционная каша»: диетолог рассказала, из чего состоит идеальный завтрак
Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова объяснила, из чего должен состоять идеальный завтрак.
Эксперт отметила, что пропускать этот прием пищи не стоит, так как именно он дает заряд энергии на весь день.
«Завтрак должен быть достаточно полноценным, должен содержать белки и жиры, а также сложные углеводы в своем составе. Если мы говорим про углеводы — то это может быть традиционная каша для России, или это могут быть мюсли с хорошим составом, куда входят хлопья, сухофрукты и орехи без добавленного сахара», — сказала Круглова в разговоре с NEWS.ru.
Она добавила, что в качестве белка можно съесть творог, омлет, кусочек птицы или рыбы. Также не лишними будут горсть орехов, масло в кашу или же на бутерброд.
«Хорошо бы добавить еще овощи и фрукты — что станет источником пищевых волокон. Но самое главное — важно, чтобы у человека вообще был завтрак, это все-таки такой важный и нужный прием пищи», — подытожила доктор.
Ранее диетолог Алексей Ковальков рассказал о том, какой завтрак, по его мнению, можно назвать идеальным.
По словам специалиста, в первую очередь необходимо исключить из утреннего приема пищи каши.
