На «четверочку»: доктор Павлова объяснила, какая ходьба считается идеальной
Эндокринолог Зухра Павлова в своем Телеграм-канале привела шкалу нагрузки при ходьбе, разработанную учеными, и объяснила, какая прогулка является самой полезной.
Шкала выглядит следующим образом:
1. Очень легкая нагрузка: вы можете идти, не запыхавшись, и при этом даже петь.
2. Легкая: вы можете связно говорить целыми предложениями.
3. Умеренно легкая: речь становится прерывистой, петь сложно.
4. Умеренная: дыхание становится тяжелее, вы немного взмокаете, петь невозможно.
5. Умеренно сильная: дышите тяжело, но ритмично.
6. Сильная: говорить почти невозможно.
7. Очень сильная: вы задыхаетесь.
По словам врача, идеальная прогулка — на «четверочку» (четвертый пункт). При этом нужно подбирать максимально удобную обувь.
«Человек может ходить часами. Но даже если в день вы энергично проходите всего 15 минут, это уже считается», — заключила специалист.
Ранее доктор Александр Мясников объяснил, чем полезна скандинавская ходьба.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
