«Нарушения сна и снижение настроения»: как избежать весеннего гиповитаминоза

Ведущий диетолог холдинга Performance Group Антон Бердов рассказал, что весной острый недостаток витаминов можно восполнить с помощью разнообразной диеты, а также витаминов и минералов.

«В первую очередь, нужно отказаться от строгих диет с большим количеством ограничений — весенняя диета должна быть разнообразной и включать в себя продукты с высоким содержанием клетчатки (особенно фруктов и овощей)», — сказал он РИА Новости.

Эксперт отметил, что витамины и минералы не имеют накопительного эффекта, поэтому они должны поступать в организм ежедневно. Среди них крайне важны кальций, железо и йод.

«Помимо названных, весной организму крайне важен цинк, его недостаток вызывает нарушения сна и снижение настроения. Много цинка в рыбе, сыре и говядине», — подытожил он.

Ранее семейный психолог Юлия Изотова перечислила главные способы, которые помогут бороться с весенней хандрой.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.