Найдена самая эффективная стратегия борьбы с ночным обжорством
Всем известное правило «ужин отдай врагу» необязательно соблюдать тем, кто по ночам страдает от приступов внезапного голода.
Врач-диетолог, член российского Национального общества диетологов Людмила Денисенко раскрыла ночным обжорам способы борьбы со своим пристрастием.
Оптимальный перекус
По словам эксперта, в случае внезапного желания поесть можно выпить стакан негазированной воды комнатной температуры — иногда это может заменить незапланированный перекус.
Если вода не помогла, а голод усилился, полезно будет приглушить его стаканом кефира или теплого молока со специями. Среди специй Денисенко порекомендовала молотый имбирь, куркуму, корицу и чайную ложку меда.
А вот чай, кофе или сок употреблять нежелательно, потому что эти напитки как раз стимулируют аппетит.
В крайнем случае, можно ограничиться тостом с ветчиной, сыром, творогом или мясом.
Как все-таки бороться с обжорством
Если вы решили завязать с ночными трапезами, для начала стоит обратить внимание на свой образ жизни и эмоциональный фон.
Так, Денисенко рекомендует подходить ко сну исключительно в хорошем настроении, избегать чтение тревожных новостей или угнетающей литературы.
«Если вечером у вас нет планов, кроме просмотра телевизора, то шансы перекусить чем-то вредным после 10 вечера сильно возрастают», — отметила диетолог.
Врач также рекомендовала заниматься перед сном йогой, делать аромамассаж, смотреть перед сном романтические комедии и засыпать в теплых носках, передают «Известия».
Ранее диетолог рассказала, почему раздельное питание не приносит никакой пользы. По мнению Нурии Диановой, принципиально несовместимых продуктов питания не существует.
