«Не добавлять ни в чай, ни в кофе»: диетолог Соломатина объяснила, можно ли есть ложку сахара в день
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, можно ли съедать в день столовую ложку сахара.
«В одной столовой ложке содержится примерно 25 граммов сахара, поэтому ничего плохого от одной столовой ложки сахара не будет. Норма сахара – приблизительно 30 граммов для взрослого человека», — сказала она в беседе с телеканалом Москва 24.
При этом врач подчеркнула, что лучше исключить добавленный сахар.
«Не добавлять ни в чай, ни в кофе. Можно съесть маленький ломтик темного шоколада или пару конфет в день. Желательно, чтобы они были с сухофруктами, орешками, покрытые хорошим шоколадом. Есть пастила, которая делается именно с пюре, даже сахар не добавляют порой», — объяснила Соломатина.
Ранее сообщалось, что для первого приема пищи врач-диетолог Андрей Бобровский советует обратить внимание на сладкие продукты, а именно — фрукты и ягоды.
Как пояснил специалист, с точки зрения биохимии разницы между обычным сахаром и тем, что содержится во фруктах, нет, однако на организм они воздействуют по-разному. Поэтому отдавать предпочтение нужно естественным сахарам.
