«Не переедать»: хирург назвал 4 способа наладить обмен веществ
Бариатрический хирург ФНКЦ ФМБА России Владимир Станкевич перечислил четыре простых способа, с помощью которых можно нормализовать нарушенный обмен веществ.
По словам специалиста, в первую очередь необходимо организовать правильный рацион питания.
«Для этого следует отказаться от употребления жареной и жирной пищи и алкоголя, есть поменьше мучного и сладкого», — сказал он порталу «Доктор Питер».
При этом важно не переедать, лучше питаться небольшими порциями 4-5 раз в сутки.
Кроме того, необходимо наладить питьевой режим. Эксперт отметил, что в день следует выпивать не менее 1,5 литров питьевой воды.
Еще одним важным шагом станет увеличение физической активности. Можно начать ходить в спортзал, заняться плаваньем, бегом или любым другим видом спорта. В неделю будет достаточно трех занятий.
Помимо этого, важно научиться контролировать свои эмоции, меньше нервничать, не пребывать в состоянии депрессии, так как психоэмоциональное состояние напрямую влияет на метаболизм.
Станкевич добавил, что если самостоятельно не удается нормализовать метаболизм, то необходимо обратиться к врачу для подбора лекарственной терапии.
Ранее эксперты назвали семь естественных способов повысить обмен веществ.
