«Не сбавляйте темп»: развеян распространенный миф о норме в 10 тысяч шагов в день
Доктор медицинских наук Евгений Ачкасов заявил, что не стоит буквально следовать популярному указанию о необходимости проходить 10 тысяч шагов в день.
По словам специалиста, это распространенный миф, и такая норма подходит далеко не всем.
«Кому-то нужно проходить в день пять тысяч шагов, другим — десять тысяч, а кому-то — пятнадцать. Все зависит от уровня физической подготовки человека и особенностей организма. Возможно, стоит начать с меньшего количества шагов и постепенно увеличивать расстояние», — рассказал он в интервью «Комсомольской правде».
При этом, Ачкасов подчеркнул, что важно обращать внимание не только на дистанцию, но и на темп ходьбы. При быстрой ходьбе быстрее сгорают калории и уходит лишний вес.
Он также пояснил, что ходьба идеально подойдет тем, кому врачи запретили бегать, например, людям с ожирением третьей степени и выше или пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников заявил, что для сохранения здоровья не стоит забывать про ежедневные нагрузки. Он отметил, что норма аэробных нагрузок для каждого человека индивидуальна, однако в среднем в день нужно проходить не менее десяти тысяч шагов.
