Не только литры кофе: сомнолог дала простые советы, как сохранять бодрость весь день
Aphiwat chuangchoem:/pexels.com
Помогут зарядка, прогулка, любая кардионагрузка в дневные часы.
Врач-сомнолог и кардиолог Надежда Бурко поделилась простыми советами, как сохранить бодрость до вечера.
«Можно использовать контрастный душ или просто умыться холодной водой, окружить себя ярким дневным светом. Чай и кофе допустимы, если они не являются избыточными стимуляторами и не нарушат ваш ночной сон. Помогут зарядка, прогулка, любая кардионагрузка в дневные часы», — сказала она URA.RU.
Ранее сомнолог, руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин перечислил шесть способов наладить сон в условиях сильного стресса.