Не забывайте о «скрытом сахаре»: кардиолог назвала привычки, которые сберегут сердце
По данным Всемирной организации здравоохранения, болезни сердца остаются лидирующей причиной смертности во всем мире. Елена Алешкович, заведующая кардиологическим отделением №4 Боткинской больницы, перечислила полезные привычки, которые сберегут ваше сердце.
Во-первых, нужно отказаться от курения и алкоголя. Во-вторых, снизить употребление продуктов с высоким содержанием жиров. А в-третьих, ограничить количество сахара и соли в рационе.
«При выборе мяса отдавайте предпочтение индейке, кролику, курице (там мало холестерина). Старайтесь чаще есть овощи и фрукты, рыбу, зерновые. Масло лучше растительное. Не забывайте, что есть такие понятия, как «скрытый сахар» и «скрытая соль». Вы даже не представляете, в каком объеме ими напичкана еда, особенно в полуфабрикатах и напитках», — рассказала врач в интервью «Комсомольской правде».
А к чему следует привыкнуть, так это к кардионагрузкам (ходьбе, плаванию, велосипеду) и соблюдению режима труда и отдыха (отдыхать не менее важно, чем заниматься спортом). Также следует взять за привычку контроль уровня артериального давления — он не должен превышать 140/90 мм рт. ст., пишет издание.
Ранее диетолог назвала опасные для пожилых людей продукты.