Нельзя устраивать голодовку: диетолог Пол развеяла мифы о похудении

Специалист рассказала, как без мучений начать борьбу с лишним весом.

Подпишись на наш канал в Дзен

Диетолог из США Рейчел Пол рассказала в своем Instagram о мифах, связанных с едой, которые на самом деле не помогают похудеть. Так, она уверена — нельзя «устраивать голодовку по вечерам» и не доедать на ужин тоже вредно.

Пол советует соблюдать режим, поскольку недостаток сна провоцирует съесть что-то вредное. Для ужина лучше всего выбирать продукты, богатые белком, а также овощи. Сладкое по вечерам тоже не запрещено, но стоит помнить — любая еда должна вписываться в дневную норму калорийности.

Как рассказала Пол, многие худеющие стараются отказаться от соусов и специй, но это ошибка — еда должна доставлять удовольствие, а пресная пища будет провоцировать желание съесть что-нибудь повкуснее.

Если накануне вы превысили норму калорийности или совершили ночной набег на холодильник, не стоит на следующий день отказываться от пищи. Диетолог пояснила, что это так не работает, и срывы могут случаться. А основная задача — выработать привычку к правильному питанию, которая в дальнейшем позволит исключить вероятность переедания.

Ранее российский диетолог рассказала, как есть и не толстеть.