«Так поймете всю прелесть еды»: диетолог Бережная объяснила, как есть и не толстеть
Еда нередко остается с нами надолго в виде лишних килограммов. Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная рассказала, как нужно питаться, чтобы не толстеть.
На вес влияют не только качество и количество продуктов, но и то, как мы их едим. Бережная советует принимать пищу в расслабленном состоянии и не отвлекаться на что-то постороннее. Сосредоточенность на еде поможет съесть меньше и получить наслаждение от трапезы.
«Не надо смотреть телевизор, не надо слушать музыку. Только так вы поймете всю прелесть еды, получите вкусовые ощущения, насладитесь качеством еды и получите удовольствие», — говорит диетолог.
Один из врагов фигуры — перекусы на ходу. Как отметила Бережная, такие перекусы ведут к перееданию и могут стать причиной проблем с ЖКТ, так как порой еда плохо пережевывается и в желудок отправляются слишком большие куски.
«Также на ходу вы не ощущаете чувства сытости, поэтому можете съесть гораздо больше, чем нужно было», — рассказала диетолог радио «Sputnik».
Ранее диетолог объяснила, сколько сладостей можно есть в день и почему нельзя использовать лакомства для поощрения детей.
