Врач-гастроэнтеролог назвал полезные фрукты для утреннего рациона
В утренний рацион стоит включить бананы, грейпфруты, киви и яблоки. Об этом рассказал врач-гастроэнтеролог Азамат Габуев.
Он отметил, что один банан содержит 9% суточной нормы калия, поэтому фрукт положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
«Так, в частности, утром бананы могут положительно повлиять на нормализацию артериального давления. Также в них много углеводов, что помогает стать более энергичным, что очень нужно утром. Помимо этого, бананы отлично насыщают и надолго оставляют чувство сытости», — отметил он в разговоре с телеканалом RT.
Врач посоветовал не злоупотреблять бананами натощак из-за большого количества магния в них. Также избыток фрукта может привести к набору веса у людей с диабетом.
Габуев напомнил, что очень полезны грейпфруты — в них содержится много витамина С, калия и клетчатки, которые положительно влияют на иммунитет, а киви богат ферментом актинидином.
Россиянам специалист посоветовал есть яблоки — они контролируют количество холестерина в организме, а в кожуре содержится клетчатка, которая помогает работе ЖКТ.
Ранее врач перечислила полезные напитки, которые согреют холодной зимой.
